Haber Sitesi
HV
15 EKİM Salı 09:03

4-7-8 Tekniği ile Kolayca Uykuya Dalın

Uyku sorunları yaşayan bireyler için doğal ve rahatlatıcı bir yöntem olarak nefes egzersizleri giderek daha fazla popülerlik kazanmaktadır. Uzmanlar, bu egzersizlerin hem uyku kalitesini iyileştirdiğini hem de zihni sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştırdığını vurgulamaktadır.

SAĞLIK
Giriş Tarihi : 23-09-2024 14:42   Güncelleme : 25-09-2024 16:08
4-7-8 Tekniği ile Kolayca Uykuya Dalın

Uyku sorunları, günümüzde birçok insanın yaşadığı yaygın bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Gerginlik, stres ve endişe gibi faktörler, uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirten uzmanlar, Uyku öncesinde 4-7-8 tekniği olarak bilinen bir nefes egzersizini denemek etkili olabileceğini belirtiyor.

4-7-8 tekniğinin, dört saniye boyunca burundan nefes alıp, yedi saniye boyunca nefesi tutmak ve bu nefesi sekiz saniyede ağızdan vermek olduğunu kaydeden uzmanlar, bu egzersizin bedenin gevşemesine ve zihnin boşalmasına yardımcı olduğunu ifade ediyor.

 

Uykuya geçiş için nefes egzersizleri öneren uzmanlar, bu egzersizlerin uykuya geçişte destekleyici bir unsur olabileceğinin de altını çiziyor. 

Öte yandan uzmanlar, uykuya geçişi kolaylaştırmak için yatmadan önce ekranlardan uzak durmanın, uygun bir uyku ortamı hazırlamanın ve kafein tüketimini azaltmanın da en az nefes egzersizleri kadar önemli olduğunu vurguluyor.

AdminAdmin

YORUMLAR
google-site-verification: google8b20e0d27e9aba0e.html